Reducción de brazadas mediante la técnica
La cantidad de brazadas que hacemos en 25 metros, es una manera de saber lo eficiente que está siendo nuestro estilo libre. Un buen promedio es hacer 16 brazadas u 8 ciclos de brazada. Esto se logra aplicando varios aspectos como: dar un mayor tiempo al recobro, que un brazo espere al otro en el cuadrante frontal, procurando hacer un eficiente agarre, tirón y empuje. Esto hará una eficiencia por brazada, también hará que se utilice toda la envergadura de tus brazos, y el dorsal ancho, obteniendo así un mayor desliz y un menor consumo energético.
Es necesario comprender que al ejecutar el estilo libre, debes tener mucha conciencia en lo que estás haciendo pues un mal movimiento biomecánico hará que te lastimes y por ende que te lesiones, esto sin contar la ineficiencia y la falta de fluidez que provoca el simple hecho de no nadar con un buen gesto mecánico.
Los músculos que ocuparás para la eficiencia y la eficacia de tu estilos serán: Pectorales, bíceps, tríceps, deltoides, dorsal ancho, redondo mayor, trapecio y romboides.
